Коррекция позвоночника с помощью валика. Очень рекомендую!

Диагностика, коррекция позвоночника, Атланта Диагностика/лечение

Как и сколько носить корректор осанки (инструкция)

Реклинаторы, грудные и грудопоясничные корсеты: как правильно носить корректоры осанки и на что обращать внимание

Первым и главным условием успешного и комфортного использования корректора осанки является верно подобранная модель и подходящий размер. Правильность выбора легко проверить по своим ощущениям, когда Вы в первый раз наденете на себя конструкцию из ткани, эластичных ремней и металлических пластин.

Как одевать корректор осанки? Корректор надевается на голое тело, в холодное время года можно пододеть футболку из хлопка. Надевать корсет нужно в положении стоя, ремни не должны перекручиваться или быть прослабленными. Чтобы проконтролировать правильность осанки, можно просто посмотреть на себя в зеркало — разворот плеч должен быть прямой, позвоночник также выпрямлен, но иметь небольшую естественную линию прогиба в форме латинской буквы "S". Также можно попробовать прислониться спиной к стене — Вы должны коснуться её в определенных точках: ягодицы, лопатки и затылок (но никак не всей спиной!). Корректор должен помочь Вам принять правильную осанку и удерживать тело в таком положении все время, пока он на Вас надет. Если Вы в корсете, но, тем не менее, можете принять вашу обычную, искривленную осанку, корректор не принесет никакой пользы!

Следующий вопрос, который обычно возникает — как носить корсет для спины, в какое время и по сколько часов в день. Запомните: корректор необходимо носить только днем и обязательно снимать на ночь или во время дневного сна и отдыха. В это время мышцы должны получить свободу от стягивающих ремней корсета для их расслабления и отдыха, иначе Вы не выправите осанку, а, наоборот, получите ещё большие проблемы с позвоночником. В Интернете можно найти массу рекомендаций о том, как носить корректор осанки. В любом случае, постарайтесь поначалу не натягивать ремни в полную силу. Необходимо, чтобы ваше тело постепенно привыкало к правильной осанке. Через каждые 3-5 дней (в зависимости от ощущений при ношении корректора) увеличивайте натяжение ремней. Чтобы контролировать величину натяжения специалисты сайта www.osanka.biz рекомендуют отмечать на лямках фломастером предыдущее положение ремней. Обычно через 3-4 недели Вы сможете комфортно чувствовать себя весь день при полностью натянутых ремнях при условии, что корректор осанки подобран точно по вашему размеру.

И еще одно важное замечание: корректоры осанки типа "корсет" предназначены исключительно для пассивного применения! Это означает, что Вы можете ТОЛЬКО стоять, сидеть или ходить спокойным шагом. В корсете нельзя бегать, танцевать, прыгать, заниматься спортом и совершать любые активные действия, т.к. это может привести к перегрузке организма и даже ухудшить состояние позвоночника. Ещё более строгие ограничения при ношении накладывает ортопедический корсет (все инструкции, как носить ортопедический корсет, необходимо получить у лечащего врача!).

В корректоре осанки типа корсет нельзя предпринимать какие-либо активные действия
В корректоре осанки типа "корсет" нельзя предпринимать какие-либо активные действия

Так как корректор осанки стягивает часть мышц, а другие заставляет напрягаться, то, несомненно, Вы будете чувствовать на себе его действие. Если Вы хотите представить, какие ощущения появляются после ношения корректора, проделайте простое статическое упражнение. Разверните плечи во всю ширь, выпрямите спину и попробуйте посидеть в таком положении. По истечении 20-30 минут Вы будете чувствовать то же самое, что и после ношения корсета. Разница лишь в том, что первом случае Вам пришлось напрягать мышцы, а в корректоре осанки за Вас это сделает корсет. Таким образом, в первые дни ношения корректора осанки Вы будете чувствовать некоторую усталость мышц, как после занятий спортом. Однако появление какой-либо боли во время ношения корректора недопустимо. Если Вы почувствовали, что именно корректор осанки вызывает болезненные ощущения, следует немедленно прекратить его ношение.

Электронные корректоры осанки: удобно, комфортно и эффективно!

Электронный корректор осанки, в отличие от корсета, работает совсем по другому принципу. Он представляет собой не эластичный пояс, а маленький электронный прибор. Как правильно носить корректор осанки, у которого нет ни ремней, ни ребер жесткости? Очень просто! Нужно закрепить его в области груди с помощью липучки (на голое тело) или зажима (на футболку, рубашку, платье). Подойдет и такой способ, как ношение корректора осанки на шее — вместо кулона или медальона.

Электронный корректор осанки можно носить на цепочке или шнурке на шее — как кулон или медальон
Электронный корректор осанки можно носить на цепочке или шнурке на шее — как кулон или медальон

Как только Вы наденете электронный корректор, примите правильную осанку и включите прибор. Трехмерный датчик запомнит правильное положение тела и звуковым сигналом предупредит, если Вы начнете сутулиться и т.п. (подробную инструкцию к корректору осанки Вы найдете в комплекте поставки, в ней описаны все особенности использования данного прибора).

Таким образом, с электронным корректором Вы сами, реагируя на предупреждающие сигналы, легко исправите свою осанку. Но, конечно, это произойдет лишь в том случае, если Вы действительно хотите иметь хорошую осанку и готовы приложить для этого определенные усилия.

Сколько носить корректор осанки?

Вопрос о том, как и сколько носить корректор осанки, в основном относится к корсетам, а не к электронным приборам-корректорам. С электронными корректорами все просто: надел и ходи. Никаких тесных ремней! Носить электронный корректор осанки можно практически весь день без ограничений, а если почувствуете усталость с непривычки — просто выключите его и отдохните.

Традиционный грудопоясничный корсет устроен совсем иначе — ремни и металлические пластины "насильно" выпрямляют позвоночник и напрягают мышцы. Естественно, постоянно ходить в таком "доспехе" нежелательно. Кроме того, нужно знать, как носить корсет для осанки и соблюдать определенную осторожность, а в запущенных случаях консультироваться с врачом, так как грудопоясничный корсет или реклинатор могут даже навредить вашему здоровью, если не соблюдаются правила ношения или неправильно подобран тип и размер корсета.

Корсет, приобретенный для профилактики, в первое время носят не более 30-40 минут в день. Далее время ношения плавно увеличивают, доводя до 4-6 часов в день. Стабильный и ощутимый эффект исправления осанки достигается через несколько месяцев, обычно от 3 месяцев до полугода. Если же корсет Вам прописал врач как одно из средств в комплексном лечении, то носить его нужно только в строгом соответствии с рекомендациями врача.

С электронным корректором эффект исправления осанки наступает значительно быстрее — всего через 3-5 недель! Это еще одно большое преимущество такого корректора (помимо удобства и свободы движений). Секрет в том, что электронный корректор осанки благотворно воздействует на мышцы груди, спины, плеч и брюшного пресса. Они начинают активно работать, чтобы удержать правильную осанку, а в корсете мышцы зажаты и насильно удерживаются в определенном положении. Поэтому после ношения электронного корректора примерно через месяц Вы получите не только правильную и стройную осанку, но и красивую подтянутую фигуру, избавитесь от дряблых и слабых мышц. Но, конечно, нужно учитывать, что электронный корректор осанки не подходит для запущенных случаев.

Источник: http://www.osanka.biz/stat/kak-i-skolko-nosit-korr...

Просмотров: 5733   |